陽虛體質夏季如何養生

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房裡别人隻覺涼快時，自己卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，用中醫的話來說就是——陽虛。

　　陽虛體質人群日益增多

現代人的工作方式以腦力為主，一般都在室内活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。

　　夏季易傷陽氣

專家表示，陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處于空調環境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣并非絕對旺盛，是相對外強中幹，陽氣浮盛于肌膚而内髒相對空虛，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。

　　陽虛的影響

　　陽氣不足易使人得各種痛症：精神不振、消沉，容易筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延後、不育不孕、水腫、畏寒怕冷以及各種痛症等，也會使生命的河流壅滞、混濁，新陳代謝不暢通，出現肥胖、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等一系列代謝性疾病。

　　陽虛的症狀

特别怕冷：很多陽虛的女性，月經前後不能受涼，稍微受涼，就會比别人敏感，出現月經延後或者痛經。

不能吃涼東西：陽虛的人不能吃涼東西，一吃涼東西就會拉肚子。

　　一得病就是寒症：陽虛者一得病往往就是寒症，比如說同樣是感冒，别人感冒時是喉嚨疼，流黃鼻涕，吐黃痰，扁桃腺發炎化膿。陽虛體質的人感冒，就會流清水鼻涕，打噴嚏，喉嚨發癢，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

　　如何補陽氣

　　夏日宜養陽

　　中醫養生中，春夏養陽，秋冬養陰，這樣的養生方法，對于避免很多疾病都非常有效，是幾千年實踐得出來的正确理論。陽氣不足的人，除了可采取貼敷治療外，應從飲食、運動、藥物等幾個方面進行相關的調理，逐步提升體内陽氣，達到陰陽平衡的健康狀态。

　　運動

軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風筝、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調動起來走肌表，行使衛外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習慣有關。

　　飲食

　　對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、幹姜、胡椒等。

　　在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，适當地食用這些食物卻是有着莫大的幫助。

　　藥補

陽氣較虛但又沒有達到疾病指标的時候，可以吃一些中藥材進行保健預防，比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，既美味又可改善體質。

出現陽虛症狀時，适當服用補陽氣的中成藥也是不錯的選擇。京果海狗丸是治療腎陽虛的經典中成藥之一，精選海馬、人參、鹿鞭、鹿茸、狗鞭、肉桂等二十八味天然名貴藥材精心研制而成，可治療由腎陽虛引起的腰膝酸軟，神疲乏力，肢體困倦，怕冷，夜尿頻多，氣短作喘等症狀。

不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰，如果在進補時有口幹、上火、喉嚨痛這些反應，則應停止進食補陽的藥物。

　　注意事項

　　不要熬夜

　　熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、休養、調整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調動人體陽氣來工作，所以陽氣容易被嚴重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當然，冬天睡覺應該不超過晚上11點。

　　注意保溫

陽虛者即便在夏季，也要注意關節、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調房裡盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特别炎熱，嚴重影響睡眠休息，一般少用、不用空調。另外對陽虛者來說，四季轉換時，宜春捂，但不宜秋凍。

京果海狗丸藥性平和，補而不燥，男女皆宜，且長期服用，可達到護腎固本，強身益氣之功效。