五一小長假 護腎小竅門

滴滴滴，大家期待的五一小長假來臨了，小編在這裡祝大家五一勞動節快樂，在外出度假的同時也要做好防疫工作哦，保護自己，保護他人。歡歡喜喜度過快樂的假期。

同時，夏天也跟着悄悄來臨了，小編這幾天已經開啟了空調模式，深圳這幾天的天氣已經相當炎熱了，在室外那叫一個蒸烤模式呀，當然，在避暑的同時，也要時刻關注腎健康哦，腎健康對身體起着非常重要的作用，那麼夏天如何養腎呢?腎髒擔任着人體的排毒作用，對于每個人都非常重要，所以保腎護腎是件刻不容緩的事。現在天氣那麼炎熱，大家都對護腎的小竅門非常關心吧，下面就介紹一下幾個保腎護腎的小竅門，趕緊來看看吧。

1、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會随之下降，容易導緻感冒，若感冒為鍊球菌感染可能導緻急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、睡前泡腳護腎功效佳

不隻冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進體内血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎髒，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調節，人也會因此感到舒适。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、闆藍根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

3、心态平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導緻血壓升高，高血壓可以導緻腎髒損害。保持樂觀的情緒與豁達開朗的心态可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體内的自由基而保護腎髒。

4、少喝啤酒多喝水

多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，從而保護腎髒。大部分男性對此沒有正确認識，不覺得喝水重要，還有人認為喝水還不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒損害，尤其是本來有腎髒疾病的患者病情會加重。飲水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多時，還應酌情增加。

5、慎用傷腎中西藥

夏日易發胃腸感染等其它疾病，用藥時要注意，磺胺、卡那黴素、慶大黴素、鍊黴素等西藥有一定的腎髒毒性，要盡量避開這些藥物。中藥中的馬兜鈴、天仙藤、關木通、青木香、廣防己等也有一定的腎毒性，“罪魁禍首”是所含的馬兜鈴酸，也應特别引起注意。

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